مدونة جسور المعارف للعلوم والثقافة

حياة غير معقدة

الحياة الجميع يتمسك بها ويعمل كثيراً كي ينعم بنعيمها، أحياناً تمر علينا فترات لطيفة، وأحيانً أخرى تكون معقدة. فلماذا نعيش حياة معقدة؟ هل هو سؤال صعب أم أننا جميعاً نفكر ونسعى دائما أن تكون الحياة معقدة وهي غير ذلك.

كيف تعيش حياة بسيطة.

حياة بسيطة

اعلم أن ما نفكر فيه عن ذلك يمر بالأغلبية الكبيرة منا على كوكبنا رغم اختلاف الثقافات ومواقع الوجود ورغم اختلاف المستوى المعيشي - فدعنا نشاركك بعض أفكارنا عن حياة بسيطة.

تذكر أن أحد أعظم متع حياتي هو العيش ببساطة، وبين الحين والآخر إيجاد طرق للعودة إلى البساطة في العيش. إن الحياة تميل إلى أن تصبح معقدة مع مرور الوقت، ولذلك أحاول أن أجد طرقًا لتبسيطها.

لقد قمت بجمع وإعداد قائمة طويلة فاقت المائة تضم طرق عدة لتبسيط، حياتي، لكن اتضح لي أن الأمر ليس بهذه السهولة! لذلك سأشارككم اليوم سبع طرق منها. لكن تأكد أن هذه ليست الطرق "الأفضل" أو الطرق "الصحيحة" ولكنها بعض الطرق المفضلة لدي.

للمزيد عن حياة بسيطة "اضغط هنا".

ها هي في شكل مختصر، وسأتناول المزيد من التفاصيل أدناه:

ضع الإيمان أمامك.

حب الحياة أساس الوجود.

نظم يومك.

العيش في وضع ملء الشاشة.

طهر اجندتك الأسبوعية.

تناول الأطعمة البسيطة وامشي قليلاً .

تمهل واستمتع بالهدوء.

لقد أثرت فضولنا! فدعونا ننظر إلى كل بند قليلاً.

1-ضع الإيمان أمامك

تأكد أنه كما أن لك بداية فلك نهاية وأن الحياة مهما طالت فهي قصيرة، فلماذا تكون معقدة ؟ أجعلها بسيطة وأن الأمر بيد الله وحده سبحانه. إن الإيمان يمنحك الهدوء ويعطي لك السكينة.

الإيمان كلمة من نور تحمل بين حروفها الحياة السعيدة والغد المشرق، ومن فضائلها العزة والرفعة والنبل والكرامة. هذه الكلمة البراقة سفينة حياتنا إلى النجاة وقموس إرشاد إلى حياة بسيطة بدون تعقيدات.

الإيمان كلمة سامية نحن لا ننطقها باللسان بل هي تخرج من داخلنا، وبها نعيش في سلام.

2- حب الحياة أساس الوجود

حب الحياة من الإيمان، تجعلك مفعم بالأمل بأن الغد لك أحسن، وأن الحياة مهما كانت معقدة يمكنك أن تجعلها أسهل. حب الحياة أهم الأفعال التي تحدثها في حياتك كي تنعم بالسعادة والاستقرار. هذا لا يعني أن كل شئ وردي بل كثيراً نمر بأوقات صعبة أو بلحظات نشعر فيها بالقلق والإحباط.

لكن أن تشعر بحب الحياة والرضا عنها، ذلك يمنحك القناعة بأن من السهل التغلب على الأوقات المؤلمة والصعبة.

أهم شئ يجب أن تدركه في نظرتك إلى الحياة هي أن تتخلى عن ماذا بعد المواقف المختلفة التي تمر علينا؟ إن السيطرة على النتائج شئ مستحيل، لكن الممكن هو رد فعلك أنت تجاه ما حدث. إن السعي إلى التحكم في النتائج دليل قاطع على شعورك بالخوف، والنظر إلى الأشياء بخوف. أفسر لك:

إذا جاءتك الرغبة في الارتباط والزواج من زميلتك في العمل والدخول في علاقة عاطفية مميزة، فمن الجيد أن تخطط وتستوعب لما قد تصل إليه هذه العلاقة. وأدرك أن العلاقة تلك يمكن أن تأخذ مسارات أخرى بعيدة عن كل ما قد يخطر ببالك أو ما تم التخطط له.

هنا كن مرناً، وانسى الرغبة في التحكم في النتائج. إن التعامل مع الحياة بمرونة يعطيك القدرة على التغلب على المواقف المعقدة والتي تريد أن تجعل الحياة معقدة. فعيش حياة بسيطة

3- نظم يومك

قم بتحديد الأمور والأشياء ذات الأولوية التي تحتاجها وتريدها في يومك، لاحظ أن تكون معدودة واخترها بعناية كما لو كنت تنظم مجموعة صغيرة ولكن مدروسة.

ما هي مجموعة الأشياء التي ستجعل يومك رائعًا؟ بالنسبة لي: التأمل، النظر في الطبيعة، القراءة، الكتابة، التواصل مع فريق العمل ثم الأهل ثم الزملاء والأصدقاء دقائق معدودة. قضاء وقت محدد مع من تحب، عسى أن يكون لديك طفل أو حفيد، خياري الأطعمة البسيطة والحركة. وأخيراً التسوق في حدود.

ثم ماذا ستحتوي قائمتي أيضاً؟ المشي في مكاني لضيق غرفتي، مشروبي المفضل الشاي، الحمام؟ اقم بتقليلها حتى لا يكون يومي ممتلئًا بشكل مفرط.

ثم ابدأ بالتخلي عن كل شيء غير موجود في القائمة. اتخلص من وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع الإخبار الكئيبة وفيديوهات الكوارث والحروب وغيرها من عوامل التشتيت، إذا كانت لا تتناسب مع يومي المنظم. اتخلص من القيام بالكثير، واترك مساحة حتى تبدو الأنشطة الجميلة المنسقة حولي واسعة وغير متسرعة.

دون وثيقة بسيطة أو صفحة دفتر ملاحظاتك حيث يمكنك إنشاء قائمة منسقة بما تريده في حياتك اعتقد ستكون كافية. خذ 20 دقيقة واعطي هذا انتباهك حقًا.

4- العيش في وضع ملء الشاشة

طريقتي المفضلة لقضاء يومي هي القيام بكل نشاط في وضع ملء الشاشة. بمعني أنه إذا كنت أرد على رسائل البريد الإلكتروني، فإنني أعطي نفسي مساحة كاملة لقراءة الرسالة والرد عليها بدلاً من فتح آلاف علامات التبويب. وإذا كنت أكتب، فأنا أكتب فقط، وإذا كنت آكل، فأنا آكل فقط.

أكيد أنني لا أفعل هذا دائمًا، لكن عندما أفعل ذلك، تبدو حياتي أكثر بساطة وراحة دون تعقيد. حيث أمنح كل نشاط مساحة خاصة به بسخاء، وأنا أستمتع بكل شئ. فكن حاضرًا تمامًا في كل نشاط، بدءًا من تنظيف أسنانك وحتى غسل الأطباق أو حتى قراءة كتاب.

أحب متابعة هاري بوتر على متصفح Chrome، أمسح جميع علامات التبويب الدخيلة وإيلاء الاهتمام الكامل لشيء واحد. أحبذ تطبيقات الكتابة بملء الشاشة. عادةً أغلق جميع التطبيقات الموجودة على هاتفي باستثناء التطبيق الذي أقرأه. دائماً أقم بإيقاف تشغيل الأجهزة من حولي عندما اقوم بشيء أخر.

5- طهر اجندتك الأسبوعية

كل أسبوع، قد تفكر في طقوس تقوم فيها بمسح كل شيء. يوم الجمعة هو يوم جيد بالنسبة لي، ولكن كذلك يوم الخميس يمكن ان يستمر يومي قليلاً واذهب إلى نومي متأخرا بعض الشيء.

اقضِ وقتًا قصيرًا في مسح صناديق البريد الواردة المختلفة الخاصة بي، وإعادتها إلى الصفر. أقم بمسح مكتبي وتنظيم سطح مكتب الكمبيوتر. اتخلص من الفوضى والأوراق. إن تلك الطقوس هذه تبدو رائعة! من هنا أنت على استعداد لمواجهة العالم.

لهذا هناك إجراءات وأدوات معك، خصص ساعة من تقويمك كل أسبوع لطقوس التطهير. واستعرض كل ما في وسعك وقم بمسح حياتك الرقمية والمادية. بهذا أصبح لديك طقوس للتمويل أيضًا.

6- تناول الأطعمة البسيطة وامشي قليلاً

يمكن أن تكون الصحة مجالًا محفوفًا بالمخاطر في حياتنا، لأسباب عديدة. لذلك أجد الأمر مهدئًا عندما أتمكن من التبسيط.

أصح باكراً وابدأ بالحركة، الخروج للنزهة أو الجري. قليل من الرياضة وخذ شهيقاً عميقاً يتبعه زفير تمدد قليلاً على كرسك ثم استرح، أقف، ارفع بعض الأثقال، مارس بعض العاب القفز، شارك اللعب مع الأطفال في الخارج. غالباً أنا أستمتع بالحركة البسيطة التي لا تتطلب الكثير من الأدوات.

ثم أغذي جسدي بطعام بسيط اليك خيارات،

كوب من العدس مع عصير الليمون ، ساندويتش الفول وزيت الزيتون مع الفلفل الحار.

شريحة لحم مسلوقة مع حبات البسلة الخضراء والجزر وصلصة الطحينة.

قطعة من فراخ البانية مع الفاصوليا والأرز الأبيض والمايونيز الحار.

قطعة من سمك الفيليه، وعصير الليمون مع الأرز البني وحبات من الجمبري الأحمر.

كوب من عصير البرتقال، حبة من الموز والشوكولاتة الداكنة.

الشوفان والتوت وحبات الرومان مع المكسرات والقرفة.

الطعام بسيط وكامل ولذيذ. إنه يغذي معبد جسدي، ولا يكلف مبلغًا مجنونًا، ولا يؤثر على الأرض كثيرًا، ولا ينسى الحيوانات.

قم بنفسك بإعداد قائمة بالأطعمة البسيطة التي تستمتع بها، وقم بتناول طعامك على أساسها. لا تكن صارمًا إلى حد الجنون بشأن هذا الأمر، فالأمر يتعلق بالأكل ببساطة وليس بالصرامة. التحرك جزء من كل يوم، بل طوال اليوم.

7- تمهل واستمتع بالهدوء

لا تحتاج إلى أشياء مادية كثيرة لكي تبطئ وتسترخى. ما عليك إلا أن تمهل، وتستمتع بكل نشاط. خذ نفس عميق، وامنح نفسك مساحة أكبر. اترك مسافة بين الأشياء، واستمتع بذلك بين المسافات.

لاحظ عندما تكون هناك لحظات من الهدوء، حاول أن تستمتع بها أيضًا. إذا لم اخلق لك لحظات من الهدوء، حاول إذا لزم الأمر.

هذه هي فائدة عيش حياة بسيطة، هذا البطء والرحابة، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا طريقًا إلى الحياة البسيطة. تمهل لتبسيط الأمر.

تذكر هذا الأسبوع أن تضع ملاحظة مادية لنفسك لكي تبطئها، وانظر كيف يمكن أن تكون هذه الممارسة بالنسبة لك.

الخلاصة

لماذا نعيش حياة معقدة؟ تيقن أن عيش حياة بسيطة جزء من الإيمان. إن القلب المفعم بالإيمان يثبت النفس أمام الصعاب وتعقيدات الحياة. إن السيطرة على نتائج المواقف شئ مستحيل، لكن التحكم في ردود الأفعال هو طريقك في جعل الحياة بسيطة.

تنظيم وقتك اليومي، والعمل في وضع ملئ الشاشة له سحر لا تغفل عنه. اختار وجبة بسيطة لا تكلفك الكثير لكن تمكنك من تجديد النشاط، النظر إلى الطبيعة مع حركة بسطة جزء من السعادة في الحياة.

المصادر

الانترنت.